3 อ. พิชิตภัยเงียบ! คุมหวาน คุมเค็ม คลายเครียด ลดเสี่ยงความดันสูง

🚨 "ความดันโลหิตสูง" ภัยเงียบที่ไม่ควรมองข้าม!หลายคนไม่มีอาการผิดปกติ แต่อาจมีความดันโลหิตสูงโดยไม่รู้ตัว โรงพยาบาลสันทรายขอชวนทุกคนมารู้ทันและปรับเปลี่ยนพฤติกรรมง่ายๆ ด้วยหลัก 3 อ. ดังนี้ 🥗 1. อาหาร: คุมหวาน คุมเค็ม ลดการบริโภคโซเดียมลงครึ่งหนึ่ง เลี่ยงอาหารรสจัดและอาหารหมักดอง 🏃‍♂️ 2. ออกกำลังกาย: ออกกำลังกายระดับปานกลางอย่างน้อย 150 นาที/สัปดาห์ (เช่น เดินเร็ว ขี่จักรยาน วันละ 30 นาที 5 วัน/สัปดาห์) 🧘‍♀️ 3. อารมณ์: จัดการความเครียด ฝึกผ่อนคลายจิตใจ และนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ 7-8 ชั่วโมงต่อวัน 💡 ข้อควรรู้: ค่าความดันโลหิตปกติของคนเรา ไม่ควรเกิน 120/80 mmHg หมั่นตรวจวัดความดันเป็นประจำเพื่อสุขภาพที่ดี❤️📌 โรงพยาบาลสันทราย ติดต่อสอบถามเพิ่มเติม 📞 : 053-921199